-
Dyt. Şüheda Bengisu Rodop
Kilo Vermek İçin Ne Yapmalıyım? 3
Kilo vermek istiyorsan ne yapmalı? Basit ama etkili çözümlerim var, kulak ver. Gelin bir toparlayalım:
- Besinleri yavaş yavaş ve bol çiğne.
- Öğünlerinde protein alımını arttır.
- Günlük sıvı alımını arttır. Sıvı alımı dediğimizde aklımıza asitli içecekler gelmesin, su miktarını arttır.
- Aldığın karbonhidratları kompleks karbonhidratlı olarak tercih et ve lif alımını arttır.
- Günde en az 5-6 saat kaliteli uyum.
Bu beş önerimi uygula ve sonuçlarını benimle paylaş.