loading

Kilo Vermek İçin Ne Yapmalıyım? 3

Kilo vermek istiyorsan ne yapmalı? Basit ama etkili çözümlerim var, kulak ver. Gelin bir toparlayalım:

  1. Besinleri yavaş yavaş ve bol çiğne.
  2. Öğünlerinde protein alımını arttır.
  3. Günlük sıvı alımını arttır. Sıvı alımı dediğimizde aklımıza asitli içecekler gelmesin, su miktarını arttır.
  4. Aldığın karbonhidratları kompleks karbonhidratlı olarak tercih et ve lif alımını arttır.
  5. Günde en az 5-6 saat kaliteli uyum.

Bu beş önerimi uygula ve sonuçlarını benimle paylaş.