loading

Kanser Riskini Azaltacak 5 Öneri

Dünyada ve Türkiye'de kanser görülme sıklığı maalesef hızla artmakta. Bazı genetik faktörlerin etkisiyle kansere yatkınlık artsa da, yaşam tarzı ve beslenme alışkanlıkları kanser oluşumunda %30 etkilidir. Kanser oluşma riskini azaltmak için basit ama etkili 5 öneride bulunacağım:

  1. Şeker alımlarınızı kısıtlayın: Şekerli gıdaları ve içecekleri tercih etmeyin.
  2. Alkol alımınızı sınırlayın.
  3. Tabağınızın üçte ikisinin sebze veya tahıllarla dolu olduğundan emin olun.
  4. Uyku düzeninizi en az 7 saat uyuyacak şekilde ayarlayın.
  5. Haftanın en az 3 günü 45 dakikalık egzersiz yapın.