Diyet sürecinde sadece ne yediğiniz değil, nasıl yaşadığınız da çok önemli. Bunların başında da uyku geliyor. Uyku süresi ve kalitesi, kilo verme üzerinde doğrudan etkilidir.
Yeterli uyumayan bireylerde leptin hormonu düşerken ghrelin hormonu yükselir. Bu da iştahın artmasına ve özellikle tatlı gibi basit karbonhidratlara yönelime neden olur.
Ayrıca, uykusuzluk gün içinde yorgunluk hissini artırarak fiziksel aktiviteyi de azaltabilir. Bu da hem kalori yakımını düşürür hem de diyette motivasyonu olumsuz etkiler.
Diyet sürecinde gece uykusu mutlaka düzene sokulmalıdır. En az 7-8 saat kaliteli uyku hem hormon dengenizi korur hem de kilo verme sürecini kolaylaştırır. Uyku, sağlıklı yaşamın vazgeçilmez bir parçasıdır.
